COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE

Chaque séance débute par un échauffement progressif afin de préparer le corps sur les plans musculaire, articulaire et cardio-respiratoire. Cette phase est essentielle pour pratiquer une activité physique en toute sécurité.

La séance peut se dérouler avec du matériel ou simplement au poids du corps, en fonction des objectifs définis et du contexte. L’objectif est de préserver votre capital santé, de l’entretenir et de l’améliorer durablement.

Les étirements et/ou un temps de relaxation permettent de terminer la séance en douceur, en favorisant la récupération et la détente.

PREMIÈRE RENCONTRE
(hors séance de groupe)

Lors de la première séance, je prends le temps de vous connaître à travers un échange simple et constructif, autour de plusieurs points essentiels :

  • Votre rythme de vie professionnel et/ou personnel
  • Votre état de santé
  • Votre pratique sportive, actuelle ou passée

Cet échange me permet d’établir un programme adapté à votre profil, à vos besoins et à vos objectifs, sur plusieurs séances, dans une logique de progression et de respect de votre corps.

MES CONSEILS

Coach sportif à domicile Pays de Lorient Loïc Facemaz

CHACUN SA MOTIVATION

  • La régularité et l’assiduité font la différence sur le long terme.
  • On avance par étapes, sans se griller, avec des objectifs réalistes.
  • Progresser et se dépasser devient une vraie récompense personnelle.

Coach sportif à domicile Pays de Lorient Loïc Facemaz

CHACUN SA CONDITION PHYSIQUE

  • Débutants, actifs, seniors : je m’adapte à votre niveau et à votre rythme.
  • La technique et la sécurité passent avant l’intensité.
  • Même avec des contraintes (handicap, reprise), tout le monde peut progresser.


• CHACUN SES OBJECTIFS •
Coach sportif à domicile pays de Lorient Loïc Facemaz

PERTE DE POIDS

L’aide d’un coach sportif personnel permet un accompagnement dans ce processus de minceur. Une progression par pallier est un paramètre très important.

Objectifs :

  • Amélioration de l’estime et de la confiance en soi
  • Meilleur sommeil
  • Diminution du risque de diabète et d’arthrose
  • Diminution des maladies inflammatoires
Coach sportif à domicile pays de Lorient Loïc Facemaz

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET CARDIO

Deux axes sont recherchés : la tonification, la musculation du corps et le cardio. Il s’agit de travailler sur la musculature du corps dans un souci d’esthétisme, de développement et de renforcement musculaire.

Objectifs :

  • Amélioration de la tonicité musculaire
  • Meilleure force physique
  • Renforcement des articulations et des tendons
  • Meilleur sommeil
  • Acquérir une bonne posture
  • Prévenir certaines pathologies
Coaching prise de masse à domicile Pays de Lorient

PRISE DE MASSE

Le coaching prise de masse à domicile s’adresse aux personnes souhaitant développer leur masse musculaire de manière structurée, progressive et durable. Les séances sont conçues sur mesure, en fonction de votre niveau, de votre expérience, de votre morphologie et du matériel disponible à domicile.

L’entraînement est pensé pour favoriser une progression efficace, tout en respectant la récupération et la prévention des blessures. Le travail porte autant sur la technique que sur l’organisation des séances, afin d’obtenir des résultats cohérents dans le temps.

Un accompagnement nutritionnel simple peut également être proposé, sans régime strict ni contraintes excessives, afin d’adopter des habitudes alimentaires cohérentes avec l’objectif de prise de masse.

Objectifs :

  • Développer la masse musculaire de manière progressive
  • Améliorer la technique et la qualité des mouvements
  • Optimiser la récupération
  • Prévenir les blessures
  • Adopter des habitudes alimentaires adaptées à l’objectif
Coach sportif Zumba à domicile Pays de Lorient

ZUMBA

Mélange d’aérobie, de fitness, de gymnastique et de danse, la Zumba est une discipline dynamique qui permet de tonifier l’ensemble du corps sur différents rythmes (merengue, salsa, cumbia, reggaeton…).

Les mouvements sont simples et accessibles, favorisant le lâcher-prise, le plaisir et la dépense énergétique, tout en améliorant la coordination et l’endurance.

Objectifs :

  • Coordonner les mouvements
  • Tonifier le corps
  • Éliminer un grand nombre de calories
  • Solliciter tous les muscles du corps
  • S’amuser et se défouler tout en faisant du sport
Coach sportif à domicile pays de Lorient Loïc Facemaz

GYM SENIOR

Les exercices visent à renforcer la masse musculaire, à conserver et retrouver une meilleure mobilité articulaire avec des mouvements effectués lentement. L’important est de porter une attention particulière aux gestes effectués, sans brusquer le muscle. Le but est de réaliser des mouvements en sécurité afin de ressentir la partie du corps travaillé.

Objectifs :

  • Retrouver et améliorer le tonus musculaire
  • Améliorer la mobilité articulaire
  • Diminuer les tensions d’essoufflement
  • Réduire les douleurs liées à l’arthrose

Coach sportif à domicile pays de Lorient Loïc Facemaz

SOUPLESSE

Travailler la souplesse permet d’augmenter l’amplitude de vos mouvements et d’améliorer la mobilité articulaire de votre corps. Elle peut être améliorée à tout âge. Elle prévient les traumatismes et les douleurs musculaires tout en évacuant les tensions et les contractures nerveuses dues au stress de votre quotidien.

Les vertus du STRETCHING: détente globale du corps, assouplissement des membres, libération de la colonne vertébrale, augmente la vascularisation des muscles et des tissus.

Objectifs :

  • Améliorer la flexibilité et la mobilité articulaire
  • Réussir à accomplir des mouvements corporels avec la plus grande amplitude
  • Éviter les douleurs articulaires et musculaires
  • Se détendre

DES SÉANCES ADAPTÉES À TOUS
FEMMES • HOMMES • PUBLICS SPÉCIFIQUES

Personnes isolées, en situation de handicap,
sans moyen de locomotion ou souffrant d’agoraphobie